Емоційна рівновага - джерело спокою

Ви транслюєте свій стан людям, що Вас оточують, і передаєте їм свій спокій, якщо Ви спокійні (або щось інше, якщо переживаєте інше).

Якщо Ви хочете, щоб ваші діти, члени вашої сім'ї, близькі люди, і люди, з якими Ви спілкуєтеся, зберігали емоційну рівновагу – станьте джерелом спокою. Наскільки це для Вас можливо, звичайно.

Робіть те, що можете, щоб цей спокій створювати у своєму оточенні –приготуйте сніданок, заваріть чай, робіть звичні «рутинні» справи, говоріть зі своїми близькими про те, що відбувається, зберігаючи розумну «дорослу» позицію.

Протокол самодопомоги, якщо все ж тривога дуже сильна:

Зробіть повний видих!

Дихайте так, щоб видих був довшим за вдих.

Пийте воду, змочуйте слизову рота

Робіть періодично масаж мочок вух та кінчика носа. Не бійтесь, у звичку не перейде

Дотримуйтесь безпечної поведінки та інструкції, відповідно до ситуації.

Ставтеся до власних почуттів з розумінням. Почуття страху це нормально. Взагалі, зараз будь-яка реакція нормальна. Нормальна реакція на ненормальну ситуацію.

Бережіть себе та близьких

Ми разом, ми працюємо!